INFORMAÇÕES SOBRE O SPINNING

Gasto Calórico Durante a Aula

Aproximadamente, são gastas 475 calorias numa aula de Spinning de 40 minutos de duração. Este valor foi determinado numa pesquisa feita com 6 indivíduos com diferentes capacidades de VO² max, ou seja, vários níveis de condicão física. E foi notado, que a medida que o VO² max subia o gasto calórico também subia durante as aulas. De acordo com Lucinda, consultora do Spinning nos E.U.A, não foram ainda determinados valores em METS para o gasto calórico nas aulas de Spinning. Segundo pesquisas recentes, aproximadamente um indivíduo com condicão física de nível médio entre 30 - 35 anos gasta em média 700 calorias numa hora. É mais do que o gasto calórico de uma aula de natação ou de uma corrida.

Lesões mais Comuns no Spinning

De acordo com Lucinda Chritian, Education Program Manager Mad Dogg Athletics, Inc. and Spinning e consultora do Spinning nos EUA, as lesões mais encontradas nos praticantes de spinning, são resultantes da má preparação da bicicleta pelos alunos para a aula ou de movimentos errados durante a mesma. Qualquer pessoa pode participar numa aula de Spinning desde que esteja bem de saúde, não tenha problemas ortopédicos ou posturais (as contra-indicações são, especificamente, para quem sofre de problemas de joelho e região lombar. Estes problemas podem ser agravados se houver uma predisposição do aluno para tais problemas, assim como o mau uso das normas de segurança e da bicicleta). Sendo obrigatório estar em dia com seus testes ergométricos (procure um cardiologista, para um atestado, se necessário).