CONSELHOS BÁSICOS
Verifique como assenta o pé: o calcanhar deve ser a primeira parte a tocar no chão, projectando o corpo a partir dos dedos.
Conserve o corpo direito. Contraia os músculos abdominais e mantenha firme a região lombar.
Use os braços. Pode aumentar o número de calorias simplesmente balançando os braços ao longo do corpo. Dobre os cotovelos num ângulo de 90º, para estabilizar os movimentos de vaivém dos quadris e equilibrar o corpo.
SugestõesCaminhe, quando possível, por solo relvado, de modo a reduzir o impacto do esforço nas pernas.
Use sempre calçado adequado.
Para aumentar a intensidade do exercício, ande por colinas ou alterne o ritmo de passada.
Conserve o corpo direito. Contraia os músculos abdominais e mantenha firme a região lombar.
Use os braços. Pode aumentar o número de calorias simplesmente balançando os braços ao longo do corpo. Dobre os cotovelos num ângulo de 90º, para estabilizar os movimentos de vaivém dos quadris e equilibrar o corpo.
SugestõesCaminhe, quando possível, por solo relvado, de modo a reduzir o impacto do esforço nas pernas.
Use sempre calçado adequado.
Para aumentar a intensidade do exercício, ande por colinas ou alterne o ritmo de passada.
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